今日は胸と肩の日。 今回のトレで得たものは、 筋トレ1時間前に炭水化物(この時は白米)を食べるとパワーが出る。そして長続きする サイドレイズなどの肩トレは15〜20レップで追い込むと良い サイドレイズの後、その流れですぐにアップライトロウをするとさら…
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