筋トレにはプロテインが必要という認識は一般的なものだと思います。 筋トレ後にはプロテイン！というのはとても良く聞きますよね。 しかし、筋トレをしている人の中には、プロテインを飲んでも意味がない、すなわち必要ない人がいます。 今回はそんな「プロ…

筋トレはトレーニングよりも食事のほうが大切です。初心者が行うべき食事の管理について、3ステップで解説します。

. 「筋肉をつけるにはタンパク質を取ればいいって言ってるけど、種類は気にしなくていいの？」 「アミノ酸も筋肉になるって聞いたけど、ただタンパク質だけしか気にしなくていいの？」 「そもそもアミノ酸ってなに？」 という疑問にお答えします。 本記事の…

『筋トレについて調べていたら、フィッシュオイルが出てきたんだけど、どんな役割があるのだろう。』 『そもそも筋肉を成長させたいのにオイルが必要なの？』 『何を基準に選べばいいのだろう』 と言った疑問をお持ちの方にオススメの記事です。 本記事の内…

筋トレを始めてしばらく経ちます。 筋トレはメリットばかりで（と自分では思っている）、始めて本当に良かったと思っているのですが、最近一つだけデメリット？と感じることが。 題名にも書いてますが、以前より明らかに風邪を引きやすくなってます。 以前は…

筋トレに関するサプリメントはいろいろな種類があります。 よく聞くものから聞いたことのないものまで様々です。 そもそも、サプリメントを飲む必要ってあるのでしょうか？何のためにサプリを飲むのでしょうか？どのサプリが効果があるのでしょうか？ 大事な…

プロテインの必要性についてはこの記事で書きました。 www.sakanalog.com 1日のタンパク質摂取目標を決めた中で、自分にはプロテインが必要だ！と分かったあなた。 次に考えるのは、 たくさん種類のあるプロテインの中から、果たしてどれを飲めばいいのか？ …

マイプロテインはイギリスのスポーツメーカーで、サプリメントやアスリート向け食材、アパレルなどを展開している会社です。 筋トレを始めた頃からここでプロテインを購入しており、今回で3種類目となります。 以前の記事はこちら www.sakanalog.com www.sak…

筋トレを本格的にしたことのある人なら聞いたことがあると思います。 クレアチン ただ、プロテインやBCAAほど有名ではなく、どんな効果があるのか、なぜ効果が期待できるのか、あまり知られていないのではと思います。 今回は、クレアチンについて調べたこと…

今日は胸と肩の日。 今回のトレで得たものは、 筋トレ1時間前に炭水化物(この時は白米)を食べるとパワーが出る。そして長続きする サイドレイズなどの肩トレは15〜20レップで追い込むと良い サイドレイズの後、その流れですぐにアップライトロウをするとさら…

ここでは、私が見た中で最もコスパの良いプロテインである『マイプロテイン』社のイチゴ味プロテインの味、価格、飲みやすさ等をレビューしていきたいと思います。 マイプロテインをリピート買い 以前購入したのは約4ヶ月前。本格的に筋トレを始めたのでタン…

コストコでプロテインバーを買うときに、せっかくコストコ行くんだからと他にもいいのがないか調べていたところ、トレーニーたちがこぞってオススメするものがありましたので、それも買いました。 ちなみにプロテインバーは超おすすめ！こちらもどうぞ。 www…

筋トレを本格的にすることになってから、悩んでることがあるんですよ。 それは、 仕事中にタンパク質が取れない ということ。 私は1日のうち7割くらいがオフィスワークで、残りは工場に出ています。（製造業です。） オフィスなので昼休憩の時間は大っぴらに…

食事で取りきれないタンパク質を摂取するに当たって、プロテインはとても優秀な食品です。 例えば私は1日に40～60g程度を摂取しています。 日々に必要なものなので、気になるのはやはり値段。 同じくらいの品質であれば、安く抑えられるに越したことはありま…