筋トレを本格的にしたことのある人なら聞いたことがあると思います。 クレアチン ただ、プロテインやBCAAほど有名ではなく、どんな効果があるのか、なぜ効果が期待できるのか、あまり知られていないのではと思います。 今回は、クレアチンについて調べたこと…

筋肉を大きくするために重要なのは筋トレと食事。 その筋トレで重要なのは、その強度と頻度。 言うまでもなく筋トレは継続的にやることが大事ですが、人によって筋トレに割ける時間は様々です。 特に私も含め多くのサラリーマンは、仕事により自由に使える時…