ホームジムを作りました。 www.sakanalog.com 自宅で本格的に体を鍛えたい！と思ったら、バーベルは揃えておきたいところ。 今回は値段とセット内容、そして見た目から選んだIROTECのアイアンバーベルセットを購入しましたので紹介します。 IROTECアイアンバ…

ホームジムを作りました。 BIG3が出来ることが大前提でホームジムを構築しましたので、バーベルスタンドは必須。 今回は色々な形状・メーカーを検討した中で購入を決めた、GronG（グロング）のバーベルスタンドをレビューします。 GronG（グロング）のバーベ…

ホームジムを作りました。 極小スペースのトレーニング部屋ですが、大満足です。 トレーニングする上でバーベルやダンベルはもちろん必要ですが、トレーニングベンチもあるとないとでは筋トレ効率に大きな差が出ます。 ホームジムに必須のアイテムといっても…

ホームジムを作りました。 バーベルトレーニングをメインにしたジムにしようと思ってましたので、トレーニングベンチは必須。 という事で、色々調べて選んだのがリーディングエッジ マルチポジションベンチ。 [リーディングエッジ] マルチポジション フラッ…

筋トレしている人にとって一つの夢である（だろう？）ホームジム。自宅にスペースがなくて、作ろうか躊躇している人のために、4畳以下のスペースで作ったホームジム＆書斎と選んだ器具を紹介します。

2017年6月から筋トレを始めて1年以上が経過しました。 試行錯誤を繰り返し、効果が出る筋トレを追い求めてきた日々。 その中で１つ分かったことは、トレーニンググッズは筋トレの効果を最大限に発揮してくれるものがある、ということ。 サプリ・ギア・本など…

以前ホームジムが欲しいという思いを書き、その時に、筋トレが1年続いたらホームジムを作る！ と宣言してました。 www.sakanalog.com 気づけば1年が経過。 体つきも変わり、始める前の自分とは明らかに変わりました。しかし理想には程遠く、まだまだやること…

皆さん、筋トレノートつけてますか？ 筋トレノートはトレーニングを最適化する最強ツールです。 なんだかめんどくさい。 ジムでノートを開いて書くのはちょっと恥ずかしい。 そんなちょっとしたネガティブな理由でつけない人もいるかもしれません。しかし、…

肩と胸の日。 増量期に入って半月も過ぎ、体にエネルギーが満たされた状態でトレーニングができている。 しかし、記録の伸びがあまり良くない。 比べているのが超初心者時期、筋トレを本格的に初めて2〜3ヶ月のころなので、半年を過ぎた今の自分と比べるのは…

筋トレを始めてこのかた、腹筋は全くトレーニングしてません。 理由は小さい筋肉だから。 筋トレ初心者の私にとって、大きな筋肉を鍛えることが最重要課題です。ジムでは胸、肩、背中、そして脚に絞って重点的に筋トレしてます。 なので小さい筋肉である腹筋…

ラットプルダウン シーテッドローイング チンニング デッドリフト などの主に背中を鍛える種目。 これらはプル（引く動作）系の種目ですが、この時になかなか限界まで追い込めない。翌日、背中に効いている感覚がない。 と感じている人も多いのではないでし…

毎月大量に消費さはプロテインでお世話になっている『マイプロテイン』。 このお店の特徴はとにかく安く、5kg買えば1kg当たり1500円程度で買えるのでコスパは最強だと思ってます。 この会社、他にも色々な商品を取り扱っており、トレーニングウェアなんかも…

リストラップ買いました。 リストラップは手首に巻いて固定することで、そこにかかる負荷を軽減してくれるアイテム。 手首の怪我予防がメインですが、しっかり固定されることによって重量アップの可能性もあります。 リストラップを買った理由 私はもともと…