食
筋トレはトレーニングよりも食事のほうが大切です。初心者が行うべき食事の管理について、3ステップで解説します。
ゆで卵は筋トレ・ボディメイク・そしてダイエットの強い味方と言われています。 では、その一般的な食品が、なぜそれらの肉体改善に良いのかを見ていきましょう。 さらに、『ゆで卵食べ過ぎて飽きたよ、、、』という方に、超簡単に美味しくなる『煮卵』の作…
筋トレやダイエットをしていると、日々の食事が単調になりがちですよね。 朝ごはんはいつも卵に納豆に鶏むね肉。白米は量を測ってカロリーを計算しながら食べる。 そんなことを続けていると、悩まされるのが『飽き』です。 そんな時にオススメしたいのが、明…
最近いいお店を見つけたのでご紹介。 おやじの仕業 というお店です。 今年（2018年）になって見つけたのですが、2ヶ月で3回行ってます。 小倉でおしゃれに大人に飲みたいならかなりオススメ。 このお店を選ぶ際の一番のおススメはシチュエーションは、大人の…
新年早々、コストコに買出しです。 いつものプロテインバー、いつものベーグル、いつものさくらどりムネ肉、、、 とアイテムをゲットしていったところ、気になるものを見つけました。 さくらどり 挽肉 赤身90% こちらです。 さくらどりはいつも買うムネ肉と…
今日は胸と肩の日。 ここ1ヶ月、低重量高レップのトレーニングに切り替えていた。 前回の記事でも書いたが、この方法にして正解だった。減量中は明らかにパワーとスタミナが落ちる感覚があるが、それでもこの方法ならかなり追い込める。 1ヶ月経ったので、た…
今日は脚・背中トレの日 最近減量期で使用重量が減ってしまうことが多いが、レッグプレスは別。 なぜか下がらない。 むしろ余裕が出て来たので重くしてもいいくらい。 ただデニムはパツパツになって来たので、正直これ以上太くしたくはない。 よって減量が終…
コストコ会員になりました。 これまでも何度かコストコに買い物には行ってたのですが、いつも友人に連れて行ってもらってました。 そこまでコストコで買い物することってないし、生活必需品もないし、、、 それで年会費払うのもなぁー、、、 って思ってたん…
今日は全身トレ。 今週は仕事が忙しくトレに行けず。週一のトレとなってしまった。 こういうことは最近増えてきた。今後も増えていくだろう。 その中で何ができるか、何をすべきかを考えて集中して実行しよう。 しかしやはり二分割法に比べてメインの筋肉を…
減量期に入って3週間が経過しました。体重はようやく1～２kg減ってきたくらいです。 減量期は空腹との戦い、というのをどこかで読んだことがあるのですが、まさにその通りですね。 増量期は空腹を感じないように常に食べているので、満腹との戦いでしたが、…
筋トレをしてかっこいい筋肉を手に入れるためには、タンパク質を十分な量摂取することが重要です。 しかし、普段の食事を何度なく続けているだけでは、十分な量を取ることはなかなか難しい。 筋肉をつけたい場合、一般的に必要なタンパク質量は体重×2g と言…
あれは去年の今頃。 急に親孝行心が芽生えた私は、気まぐれといってもいいほどの唐突さで、離れて住む両親にカニを贈りました。 そう、年末用のタラバガニです。 9月とか10月とかになると、カニの広告が増えるじゃないですか。 超巨大タラバガニが1kg〇〇円…
コストコでプロテインバーを買うときに、せっかくコストコ行くんだからと他にもいいのがないか調べていたところ、トレーニーたちがこぞってオススメするものがありましたので、それも買いました。 ちなみにプロテインバーは超おすすめ！こちらもどうぞ。 www…
約2ヶ月前、ブログ継続のモチベーションを上げるために総PV数でご褒美を設定してました。 その記事はこちら。 題してPVトレジャーハンティング(PVトレハン) それが、最初の目標である1000PVに到達しました！ てことで自分にご褒美タイムです。 その前に。2ヶ…
「俺のフレンチ」 名前を聞いただけで異色だということはすぐに分かるこのお店、ずっと前から行ってみたかったんです。 ただ九州住まいなのでわざわざ都心の方まで食べに行くことも難しいし、出張の時なんかにもチャンスはあったけど、なんとなく行く機会が…
どうも。揚げ物マスターの「おさかな」です。 うそです。マスターではありません。 でも、揚げ物をしているときは幸せを感じるほど、揚げるという行為自体が大好きです。 今週のお題「家飲み」ということで、ちょっと書いてみようかと。 私、家飲みの時は、…
今日は何気なく買ったコーヒーシュガーがかなり美味しかったので紹介します。 ちなみに私、コーヒーはブラック派。砂糖とか、ミルクとか、入れることはほとんどありません。なんか甘ったるくなってしまうから。 そんな方は結構多いと思います。勝手なイメー…
