筋トレをしてかっこいい筋肉を手に入れるためには、タンパク質を十分な量摂取することが重要です。 しかし、普段の食事を何度なく続けているだけでは、十分な量を取ることはなかなか難しい。 筋肉をつけたい場合、一般的に必要なタンパク質量は体重×2g と言…