今日は全身トレ。
今週は仕事が忙しくトレに行けず。週一のトレとなってしまった。
こういうことは最近増えてきた。今後も増えていくだろう。
その中で何ができるか、何をすべきかを考えて集中して実行しよう。
しかしやはり二分割法に比べてメインの筋肉を多く鍛えるので、一つ一つのトレーニングに全力が出しづらい。
できる限り分割するのが理想。
減量期で使用重量が下がっていく。
焦ってフォームがバラバラになり、結果筋肉に充分に効かせられない。
そんな悪循環に陥らないように、使用重量も落としました。
低重量高レップで、だいたい20レップくらいになるような重量で。
しばらくはこれで行きます。
コストコでタンパク源を買いだめ
コストコで大量に買ってきました。
プルコギ。美味しい。2kgも入ってます。
豚肉。これも2kg,
鶏肉。小分けになってて使いやすい。またまた2kgです。
卵。20個入り。LLサイズで安くてよいです。
オイコスヨーグルトも大量買い。全部で24個です。
オイコスは本当にオススメします。特に減量中は甘いものを食べづらいですが、これは甘いし低カロリー。一個で80kcalほどしかない割に、タンパク質が10gも入ってしっかり補給もできる。
しかも何より食べ応えがあります。『小腹を黙らす 』というネーミング通り。
コストコで買うと、コンビニで買うときの約半額で買えるので買いだめします。
これでしばらくのタンパク源は心配ないですね。
プロテインバーも買おうかと思ってたんですが見当たらず。残念です。
筋トレ日記
自分用のメモですが、たまに書いていこうと思います。
この時にどんなことを考えていたのか、思考を記録することで自分で見返し正解だったかを確認する。
次の課題が出た時に、解決のための助けになるかもしれない。
誰かの役にたつかもしれない。
ということを期待しつつ、気が向いた時に書いていこうと思います。
