以前の筋トレ日記で増量を開始して3ヶ月が経過。 その時の目標は3ヶ月で3kgの増量。リーンバルク にチャレンジしてました。 結果としては3ヶ月で4.5kg増。ちょっとオーバーしました。 筋トレマシンの使用重量は軒並みアップ。だいたいマシンで言えばワンプレ…