「食事をヘルシーにしているのに痩せない」
「運動を頑張っているのに痩せない」
「自分は痩せない体質なんじゃ」
と思ってる人は結構多いはず。
こんな方々が陥りやすい間違いとして、
- 食事制限しているという思い込み
- 運動すればすぐに痩せるという考え
- 頑張るという覚悟の低さ
があります。
最初に断言しますが、何をしても本当に痩せない人なんてごくわずかです。大抵の人は上の原因に当てはまります。
１つずつ見ていきましょう。
痩せない理由①:食事制限しているという思い込み
『私は食事制限してる！』という人も、その食生活を見てみるとカロリーの取りすぎだったりします。
ちょこちょこ間食をしていたり、甘い飲み物を飲んでいたり、、、
そうしたちょっとした積み重ねで摂取カロリーが増え、消費カロリーを上回ってしまい痩せないのです。
注意していただきたいのは、痩せる・太るというのは食事の量ではなくカロリーの量です。いくら食事の量を気にしていても、高カロリーなお菓子や飲み物を飲んでいては痩せません。
食べている物のカロリーを把握して、自分の消費カロリーを上回らないようにしましょう。
カロリーの把握や管理にはこのアプリが便利です。
検索したりバーコードを読み取ればカロリーを足し算してくれて、1日であとどのくらい食べられるのかを把握することができます。
痩せない理由②:運動すればすぐに痩せるという考え
「日頃運動してないから、運動を始めたら痩せる」
「今日は3kmも走ったから少々食べてもOK」
という考えの方は意外と多いと思います。私もかつてはそうでした。
はっきり認識していただきたいのが、運動ではそこまでカロリーを消費できないということです。
成人男性が3kmジョギングして消費するカロリーは200kcalほど。ご飯1杯程度のものです。
同じく10km走ると約700kcalの消費。脂肪を1kg減らすのに必要な消費カロリーは7200kcalなので、100km以上走らなければいけません。
もちろん毎日運動を続ければ効果は得られるでしょうが、毎日やるのはなかなかハードではないでしょうか？あなたにはそれができるでしょうか？
ダイエットの基本は食事管理です。カロリーをコントロールして体重を落とすことが重要になります。
ただし運動はする必要がないのか？と言われると、是非とも取り入れたほうがいいでしょう。
体力がつき、健康的になりますし、筋肉がつく事で代謝が上がり、より痩せやすく、太りにくくなります。
食事管理+運動はオーソドックスですが、最強なのです。
頑張るという覚悟の低さ
何よりコレです。
あなたの痩せるという覚悟はどれほどのものですか？『なんとしてでも痩せる！』という覚悟はありますか？我慢に耐え続ける覚悟はありますか？
ダイエットと我慢・頑張りは切っても切れないものです。それを長期間続けていかなければなりません。しかも、途中でくじけてはなんの意味もなくなってしまいます。
さらに、ダイエットは初めてすぐに結果が出るものではなく、またしばらく続けていると体重が落ちなくなったり、、、といった試練の時もあります。
このようなことを理解した上で、『それでも痩せたい！』という強い気持ち・覚悟がある方が、ダイエットに成功するのです。
もちろんダイエットに成功した暁には、自分の理想とする身体と自信に溢れる精神をえることができます。なにより、とてつもなく大きな達成感を感じることでしょう。それはとても素晴らしいものです。
ダイエットをするには覚悟が必要です。自分のなりたい身体、なった後のメリットを考えて、自分を奮い立たせ、辛い時もめげずに頑張る強い意志が必要です。
まとめ:痩せないのには理由がある
なぜか痩せない、自分だけ痩せない、というのは、ほとんどが妄想です。
その理由のほとんどは無知と、覚悟の無さが原因です。
あえて厳しいことを書きましたが、ダイエットとはそれくらい難しいものです。私も勉強するまでは何度も失敗して、その度に情けない気持ちになっていました。無駄な時間を多く過ごしてしまいました。
あなたはそうならないように、しっかりと勉強し、覚悟を持ってダイエットに励んでください。そうすれば、きっと成功することができますよ。
どうしても自分に甘い人は管理してもらおう
どうしても一人ではできない・甘えてしまう・誰がに管理されたいという人は、パーソナルトレーニングがおススメです。
食事内容・摂取カロリー・トレーニングメニューなど、全てを管理してくれます。また、専門家による指導なので、素人が一人でやるよりもはるかに効率が良いです。
私は自分でやるのが好きなので一人でやってますが、誰かと一緒にしたい・忙しくて自分でやる時間がない・最大効率でやりたい、という方にはオススメです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
