ダイエットを始めて6週間が経過しました。
前回は減量に対するモチベーションが低下。今後の方向性について迷っていました。
そんな中での今週の結果は、どのようになったのでしょうか？
いってみましょう。
体重は-0.4kg
今週の体重は75.3kgでした。
先週と比べて-0.4kg。
-1.5kg/月目標なので、適正ペースですね。
ようやく、体重が減りだしました。
カロリーをしっかり管理した
まずはここのを再徹底しました。食べるものの重さを計り、成分を調べ、合計摂取カロリーを目標値に抑える。
この一連をもう一度しっかりと行うよう心掛けました。
アプリでやると簡単でいいです。オススメはこれ。
目標を明確にした
筋トレに対するモチベーションを上げるため、目標を明確にしました。
自分はどんな体になりたいのか。
筋肉をたくさんつけたいのか。
それとも絞れたかっこいい体になりたいのか。
筋トレ動画を見て、絞れた体の先人達を見て、もう一度自分の目標を探しました。
自分は『絞れたカッコいい体になりたい』です。筋肉はもちろんたくさん欲しいですが、筋肉があってもブヨブヨなのは嫌。
そして出来るだけ絞れた状態でいたいです。出来るだけ自分が満足できる体の状態であることがベストです。
絞れた状態、といっても、何も大会前のボディビルダーみたいなところまでは求めてません。というか無理。
うっすら腹筋割れてる、くらいの体が理想です。その状態でいたい。
ならば痩せるしかないでしょう！ということで、決意も新たにしました。
さらに精進します
決意が固まって減量に対するやる気も回復しました。
まずは減量！その後で筋肥大！
という流れでいけたらいいなと思います。
まだまだ先は長いですが、コツコツとやるのみです。
余談：デッドリフトが楽しい
最近デッドリフトにはまっています。バーベルじゃなくてダンベルの方。
バーベルはいつも混んでいるので、できるだけバーベル種目はやらないようにしています。
そのダンベルデッドリフトがものすごく楽しいです。
姿勢の大切さ、ゆっくり下げる時の細部への意識の使い様、一気に上げる時の勝負感、そして最後まで気を抜けない胸の開き、、、
どれを取っても最高です。ただ純粋に重りと勝負している感じ。
そして翌日に訪れる背中の筋肉痛は努力の証。
筋トレ冥利に尽きますね。
今後も積極的にトレーニングに取り入れようと思います。
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