【運動音痴】運動が苦手な方にこそ筋トレを進める4つの理由

「何か運動をしたい。運動不足で、そろそろなんとかしないとやばいと思ってる。

でも、運動音痴だからできる自信がないし、恥ずかしい。」

という悩みをお持ちの方向けの記事です。

そんな運動音痴の方にこそオススメする運動があります。

それは筋トレです。

筋トレは運動神経が良い・悪いにかかわらず、同じスタートラインからできます。

かく言う僕も運動音痴です。

どのくらい運動音痴かというと、6年間部活でバスケットボールをしてましたが、

• 万年補欠
• 公式戦は一度だけしか出たことはない
• 公式戦で得点決めたこともない

といった感じです。

6年間も同じスポーツをしていたのに、試合で一度も点を決めたことがないなんて、まさに黒歴史です。

それでも筋トレはできました。

いまでもやればやるだけ体が成長していくことを実感しています。

扱う重量も始めた当初の2倍以上にまで増えました。

 そして2年続いてますが、運動音痴を感じることもなく、楽しく続けられています。

今回は「運動音痴なあなたでも筋トレは出来る！」ことを説明するために、勇気付けられる理由を4つにまとめてご紹介します。

運動が苦手な方にこそ筋トレをすすめる4つの理由

以下の通りです。

1. 一動作ずつ考えながらできる
2. 単純な動作
3. 1人でできる
4. 時間をかけても良い

1.一動作ずつ考えながらできる

運動が苦手な理由の一つに、体の動かし方が分からないという事があります。

例えば走るという動作でも、

• 膝の上げ方
• 着地の仕方
• 腕の振り方

を同時にしなければいけません。

スポーツになるとさらにそれが増えます。運動音痴には難しすぎます。

筋トレは基本的に一つの動作に集中してできます。

例えばアームカール(力こぶを鍛える種目)では、

• ダンベルを持ってセットする（一度止まる）
• 腕を曲げる（一度止まる）
• 腕を伸ばす（一度止まる）

を一つずつ動作していくので、一つ一つ動作をすることになります。

一つの動作に集中することができるので、誰でも簡単にできます。

2.単純な動作

しかも単純な体の動きがほとんどです。

• 腕を曲げる
• 腕を伸ばす

という動作はとても単純ですよね。日常でもしていることです。

複雑な動作を組み合わせるスポーツは難しくても、単純な動作なら出来そうですよね。

3.1人でできる

筋トレは基本的に1人でやります。チームメイトもいなければ、競争相手もいません。

なので、

• 誰かに迷惑をかけるわけでもない
• 勝ち負けがあるわけでもない

ので、気兼ねせずに取り組むことができます。

僕はバスケだったのでチームプレイでしたが、迷惑をかけることが嫌でプレーは消極的でした。（それでもバスケが好きだったので6年間続きましたが）凹んだこともたくさんあります。

筋トレはそんなことありません。自分だけの世界です。

誰に迷惑をかけることもありません。

誰かと競うこともありません。

運動音痴にぴったりです。

4.時間をかけても良い

筋トレに時間制限はありません。

筋トレはフォームが大切なので、正しいフォームができるまで繰り返します。

この時、自分のペースでゆっくり一動作づつ確認することができるので、コツを掴むのが苦手な人でも安心です。

まとめ:運動神経は関係ない

筋トレは走ったり、飛んだり、ボールを蹴ったりすることはありません。

体全体で複雑な動作をする必要もありません。

使うものは自分の体と重りだけです。

動作は簡単で、時間をかけて練習してもオーケーです。

まさに運動が苦手な人にぴったりの運動と言えるでしょう。

筋トレギアは大事

トレーニングの効果を最大限にするために、ギアはとても有用です。

これから始める！という人はグローブがあればいいでしょう。

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実際に買ってますが、買ってよかったと思います。

グリップ力が増し、手首がある程度固定されるので怪我防止にもなります。

他にもたくさんいい商品があり、色々とレビューしてますので、本気で始めたいという方はこちらの記事もどうぞ。

サプリ系の記事

また効果を最大限出すには、栄養も大事です。

食事から摂取できれば問題ないのですが、完璧な食事を続けるのは難しい。特に魚を毎日食べるのはとてもじゃないけどできません。

私はサプリを活用しています。めちゃくちゃ便利なので。

効果を感じることができたものをまとめましたので、よろしければどうぞ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。