減量も1ヶ月を過ぎ、5週間が経過しました。
前回の記事でも、ここから体重が減りにくくなるので、勝負の時だと書きましたが、果たしてどうなったのでしょうか。
体重は71.5kg
5周目の体重は71.5kgでした。
前週は71.7kgだったので、-0.2kgです。
スタート時は76.1kgなので、-4.6kgという結果に。
やはり停滞してきましたね。それでも、少しでも減ってくれたのは精神的にも良かったです。
停滞、というか気の緩み
停滞と言いましたが、いわゆる停滞期に入ったのではない、と考えてます。
それよりも大きいのは「気の緩み」。
もっと厳密にいうと、暴飲暴食をやらかしてしまいました。
チートデイは週一回としてましたが、先週末は暴飲暴食を2回、プチチートデイを1回の計3回もしてしまいました。
そして直近の休日も暴飲暴食1回、プチチートデイ2回の計3回。
これでは痩せませんね。
わたしの経験上、2日連続チートをした時は確実に太ってます。
それを2周も続けて、、、
意志の弱さに自分自身で腹が立ちますね。
気持ちを引き締め直す
こういった、自分で決めたルールが守れない時は、目標がブレていてパッと思い出せない時に多いです。
最初は目標が明確で、これに向かって突き進むぞ！という気持ちが強いのですが、淡々と日々が流れていく中で忘れていってしまいます。
そうなると今回のようなことが起こってしまう。
過去の経験から解決します。
この解決策は2つ。
- 毎日目標を見る
- それでもダメなら書く
まずは毎日見て思い出すことが大切です。忘れて適当に生きないように、潜在意識に擦り込むように、何度も見ます。
壁に貼ってみるのが古典的ですがいいですね。今はスマホの時代なので、アプリで見るのもいいかもしれません。
アプリならこんなのがあります。
ちょっと種子が違うかもしれませんが、私はこれを使ってます。パッと一覧で見れるので楽なのが気に入ってます。
見てもそのうち頭に入らなくなったり、効果がない場合は書きましょう。何でもいいので紙を取り出して書きなぐります。
書くのは見るだけよりも効果が高いです。ちょっとめんどくさいですが、効果を高めたい時はやってみましょう。
わたしは前回の5ヶ月間という長期間の減量時にはこれらをやっていたので、長い間続けることができました。
今回は毎日見ることをサボっていたため、このような結果に。
まだ時間はありますので、今から頑張ります。
目標に向かって邁進します
2ヶ月の減量には理由があって、ダイエット終了後に、海外に行く予定があります。
南の島です。
なので当然海で泳ぎます。
脂肪の乗ったブヨブヨの状態で行きたくない。
せっかくならしっかりと絞れた体で行きたい。
なので、どうしても痩せなきゃいけないわけです。
これを忘れていました。今書いたことで、再び認識することができました。
せっかくの海外旅行を最高のものにするために、気持ちを改めて再度頑張っていきます。
